BMI (체질량지수) - 건강한 몸무게를 확인하는 방법

golgolsong 2025. 2. 11.

BMI(Body Mass Index)는 신체의 건강 상태를 평가하는 중요한 지표로, 키와 몸무게를 기준으로 체지방 수준을 추정하는 방법입니다.

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BMI(체질량지수)는 키와 몸무게를 이용해 체지방 수준을 추정하는 지표입니다. 세계보건기구(WHO)에서 비만과 저체중을 판단하는 기준으로 활용되며, 건강 상태를 평가하는 데 사용됩니다.

BMI는 아래의 공식으로 계산됩니다:

BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))

예를 들어, 키가 170cm(1.7m)이고 몸무게가 70kg이라면 BMI 계산은 다음과 같습니다:

70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2

체질량지수(BMI)는 신체 건강 상태를 평가하는 지표입니다.

BMI = 몸무게(kg) ÷ (키(m) × 키(m))

18.5 미만: 저체중 / 18.5~22.9: 정상 / 23.0 이상: 과체중·비만

근육량과 체지방을 고려하지 못하는 한계가 있습니다.

대략적인 체중 상태를 알 수 있지만, 근육량이나 체지방률은 반영하지 않습니다.

네, 근육량이 많은 경우 BMI가 높게 나올 수 있습니다.

체성분 분석기(InBody)나 DXA 검사를 이용하는 것이 좋습니다.

BMI는 간단하면서도 유용한 건강 지표이지만, 체지방률이나 근육량을 고려하지 못하는 한계가 있습니다. 따라서 BMI 수치를 참고하되, 건강한 생활 습관과 균형 잡힌 식습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다.

본인의 신체 상태를 더욱 정확히 평가하고 싶다면, 체성분 분석기 또는 전문가의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 몸을 위해 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 실천해 보세요!

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