2025년 대서, 폭염 속 건강을 지키는 필수 팁

golgolsong 2025. 7. 18.

2025년 대서는 7월 22일이다.

대서는 ‘큰 더위’라는 뜻을 가진 절기로, 일 년 중 가장 더운 시기다.

이 시기에는 폭염이 절정을 이루며, 낮 기온이 35도를 웃도는 날이 많아진다.

습도도 높아지면서 열대야 현상이 나타나고, 바람마저 뜨겁게 느껴진다.

농촌에서는 논과 밭의 수분 증발이 빨라지기 때문에 철저한 물 관리가 필요하며, 가축들도 더위에 지치지 않도록 세심한 관리가 요구된다.

대서에는 체온 조절과 건강 관리가 가장 중요한 과제다.

야외 활동을 줄이고, 실내에서는 선풍기와 에어컨을 활용해 적절한 온도를 유지하는 것이 필수적이다.

또한, 폭염으로 인해 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로 물을 자주 마시고 수분 함량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

농업에서는 작물의 수분 부족을 방지하기 위해 관개 작업을 철저히 하고, 가축들에게 충분한 음료와 시원한 공간을 제공해야 한다.

더위가 극심한 대서에는 몸을 보양하는 음식이 필수적이다.

대표적인 보양식으로는 삼계탕과 장어구이가 있으며, 이는 기력을 보충하고 더위를 이겨내는 데 도움을 준다.

또한, 수박과 오미자차 같은 수분이 풍부한 음식과 음료를 섭취하면 몸의 열을 식히고 갈증을 해소하는 데 효과적이다.

중국에서는 대서에 시원한 차와 과일을 먹으며 더위를 이겨내는 풍습이 있으며, 한국에서도 냉면이나 콩국수를 즐기면서 더위를 피하는 것이 일반적이다.

대서 이후에는 본격적인 폭염이 지속되며 장마철이 끝나고 더욱 강한 햇볕이 내리쬔다.

이 시기에는 여름철 건강 관리를 위해 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 가벼운 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 중요하다.

또한, 뜨거운 날씨를 피해 피서지를 찾는 사람들이 많아지고, 산과 바다를 찾는 여행객이 증가한다.

예로부터 대서에는 ‘부채를 선물하면 더위를 피할 수 있다’는 풍습이 있으며, 이는 더위를 이겨내려는 조상들의 지혜가 담긴 전통이다.

대서를 맞아 건강을 챙기고, 시원한 여름을 보내기 위한 준비를 철저히 해보자.

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